Bleibt Ihnen heute wieder keine Zeit, Sport zu machen? Oder geht es sich abermals nicht aus, selbst das Abendessen zuzubereiten? Wir haben Zeit fürs Arbeiten, fürs Pendeln, für das noch kurzfristig eingeschobene Meeting, aber für uns selbst oder die Menschen um uns herum haben wir keine Zeit. Dabei kann man schon in weniger als zehn Minuten einiges für einen gesunden und ausgeglichenen Lebensstil tun. Schon innerhalb weniger Minuten können Sie Anspannungen loslassen, zukünftigem Missmut vorbeugen und kleine Dinge tun, die Sie glücklicher und fitter machen. Suchen Sie sich aus folgender Liste ein paar Vorschläge aus und fangen Sie sofort damit an:

1. Essen Sie einen Apfel.
2. Stehen Sie auf und strecken Sie sich.
3. Schicken Sie einem Freund oder einer Freundin ein nettes E-Mail.
4. Trinken Sie ein Glas Wasser.
5. Lächeln Sie.
6. Öffnen Sie ein Fenster.
7. Bedanken Sie sich bei jemandem, der es verdient hat.
8. Atmen Sie tief ein.
9. Legen Sie die Fernbedienung zur Seite und stehen Sie auf, um den Sender zu wechseln.
10. Laden Sie nette Menschen zu einem gesunden Abendessen bei Ihnen zu Hause ein.
11. Tauschen Sie die nächste Tasse Kaffee gegen Tee.
12. Machen Sie 15 Sit-Ups.
13. Umarmen Sie jemanden, der Ihnen wichtig ist.
14. Machen Sie zehn Minuten Pause.
15. Gehen Sie kurz spazieren.
16. Werfen Sie den Kugelschreiber, der nicht funktioniert, endlich weg.
17. Nehmen Sie zum Einkaufen eine Stofftasche mit.
18. Machen Sie beim Fernsehen während der Werbung fünf Liegestütze.
19. Laufen Sie für ein paar Minuten auf der Stelle.
20. Rufen Sie Ihre Mutter an.
21. Teilen Sie mit jemandem ein gesundes Rezept.
22. Waschen Sie sich die Hände.
23. Geben Sie etwas Pfeffer auf Ihren Salat.
24. Widerstehen Sie der Versuchung, eine Packung Süßigkeiten zu kaufen.
25. Packen Sie eine kleine Wasserflasche in Ihre Tasche.
26. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung.
27. Sagen Sie sich selbst, was Sie an Ihnen lieben
28. Lesen Sie Gesundheits-News durch.
29. Stellen Sie ein Sparschwein bereit und werfen jeden Tag ein Geldstück hinein.
30. Lesen Sie diese Liste nochmal und zählen Sie, wieviele Punkte Sie heute schon integrieren konnten.

via: dumblittleman, Bild: paul bica